Au grand bonheur de mes proches ! 😄
Ma digestion
J’ai toujours eu une digestion difficile, avec les symptômes suivants :
- Flatulences.
- Selles molles.
- Ballonnements.
Il en existe bien d’autres, comme le syndrome de l’intestin irritable.
J’ai toujours mangé vite comme ma mère, en avalant le plus vite possible, sans prendre le temps de mastiquer.
Et je me suis toujours goinfré dès qu’il y avait beaucoup de nourriture, par exemple aux repas de famille.
Cela a continué jusqu’à 40 ans passés.
Puis j’ai fini par prendre conscience que mon nerf vague était bloqué, et que manger était pour moi un réflexe inconscient de survie.
Comme l’inconscient prend généralement le dessus sur le conscient, je n’arrivais pas à changer mes habitudes.
En pacifiant mon système nerveux, et en revenant progressivement en mode détente, j’ai retrouvé une alimentation plus apaisée.
Cela, ainsi que d’autres actions que je détaille dans cet article, m’ont permis d’améliorer ma santé intestinale de façon durable.
Causes
Selon moi, voici les causes principales des problèmes gastro-intestinaux :
- Stress répété.
- Alimentation déséquilibrée, grignotage, suralimentation.
- Mode survie.
- Blessures émotionnelles
- Foie surchargé de toxines.
- Intolérances alimentaires (principalement gluten et lactose).
- Troubles du 2ème chakra.
- Mastication insuffisante.
- Maladie.
- Certains médicaments, notamment les antibiotiques.
- Malabsorption intestinale.
- Nourriture industrielle, plats préparés, additifs toxiques, sucreries en excès.
À noter qu’une digestion lourde favorise d’autres symptômes. Chez moi principalement de la fatigue.
Solutions naturelles
La première chose à faire en cas de troubles de la digestion est d’aller voir un médecin.
Les conseils qui suivent sont uniquement des pistes complémentaires à explorer.
Principalement, j’ai utilisé mon ressenti pour savoir quoi faire.
Voici les solutions qui ont fonctionné durablement pour moi.
Détox
J’ai commencé par détoxifier mon système digestif, et en particulier :
Émotions
Une digestion perturbée est l’expression de blessures émotionnelles.
Par exemple, dès que j’avais un examen en tant qu’étudiant, cela réveillait une anxiété profonde, et j’avais la diarrhée.
J’ai donc entrepris un introspection pour explorer tout ce qu’il y avait de bloqué dans mon ventre : de la peur, de la colère, de l’insécurité, etc.
Voilà comment j’ai géré mes émotions.
Sortir du mode survie
Cette étape a été la plus importante pour moi.
Comme mon inconscient considérait le fait de manger comme un acte de survie, je ne parvenais pas à mastiquer tranquillement car j’étais constamment en stress.
Alors je mangeais vite, et cela perturbait mon système digestif.
Voilà comment j’ai débloqué mon nerf vague et je suis sorti du mode survie.
Hydrothérapie du colon
J’ai également entrepris une hydrothérapie du colon.
Ainsi, mes intestins ont pu se nettoyer de tous les résidus qui entravaient leur fonctionnement.
Ostéopathe
Je suis allé voir un ostéopathe magicien ✨ (de ceux qui trouvent les causes profondes).
Depuis mes intestins, il est rapidement remonté à mon foie, où un important blocage émotionnel l’empêchait de s’auto-nettoyer.
J’ai combiné avec une séance de Resonance Repatterning pour identifier toutes les causes racines.
Symbolique de la digestion
En cas de troubles digestifs, il y a toujours une signification symbolique.
Quels messages mon corps souhaite-t-il me transmettre ?
Ils peuvent être recherchés du côté des expressions de nos grands-mères :
- J’ai l’estomac noué.
- Je ne digère pas une situation.
- Je rumine des émotions non exprimées.
- Certaines choses me restent sur l’estomac.
Je me suis rendu compte que j’avais du mal à digérer que mes parents m’aient empêché d’être moi-même dans mon enfance.
Et puis comme je n’exprimais guère mes émotions, je les ruminais constamment. 🐮
Bonnes pratiques alimentaires
J’ai changé mes habitudes alimentaires.
Mon corps m’a demandé une alimentation équilibrée et saine, ainsi que de :
- Manger à moins de 75% de la capacité de mon estomac.
- Utiliser l’alimentation consciente.
- Éviter les aliments gras le soir.
- Boire de l’eau après les repas et non pendant.
- Arrêter l’alcool.
- Jeûner 24h toutes les 3 semaines.
- Réduire les distractions à table pour me concentrer sur ma mastication.
- Marcher après chaque repas au moins 5 minutes.
- Arrêter de grignoter entre les repas.
« Celui qui marche 100 pas après le repas vivra jusqu’à 99 ans. »
-Proverbe chinois-
2ème chakra
Le centre de l’énergie vitale, le 2ème chakra, se trouve dans les intestins.
Si bien qu’un chakra sacré bloqué ou perturbé peut perturber la digestion.
J’ai consulté une énergéticienne pour tout remettre en place.
Alimentation
J’ai appris comment :
- Mieux digérer les légumineuses.
- Mieux assimiler les glucides.
- Arrêter de mélanger des fruits (sous toutes les formes) avec des céréales durant le même repas.
J’ai également ajouté certains aliments faisant office de remèdes naturels :
- Psyllium.
- Brocoli.
- Tomate.
- Sarrasin.
- Fenouil.
- Riz.
- Mangue.
- Raisin.
- Poivre noir.
- Artichaut.
- Haricots azuki.
- Huile de colza.
Concernant les nourritures destinées à améliorer la santé de ma flore intestinale :
- Probiotiques.
- Prébiotiques.
- Kombucha, kéfir.
- Enzymes.
- Aliments fermentés, miso.
99% du temps, elles ne sont pas appropriés pour mon microbiote. J’en ai pris à dose modérée, uniquement lorsque mon corps me le demandait intuitivement.
Chi Nei Tsang
Je suis formé au Chi Nei Tsang, un massage abdominal efficace pour débloquer le ventre.
Il est possible de prendre quelques séances auprès d’un professionnelle.
Personnellement, j’ai auto-massé en profondeur les points durs que j’ai trouvés dans mon abdomen.
Récapitulatif
Comment j’ai amélioré ma digestion durablement ?
Principalement, j’ai communiqué avec mon corps pour connaître mes besoins :
- Physiques.
- Émotionnels.
- Énergétiques.