En changeant de trottoir pour éviter de passer devant la pâtisserie. 😄
Qu’est-ce qu’un glucide ?
Les glucides sont des macronutriments au même titre que :
- Les lipides.
- Les protéines.
Ils sont généralement appelés sucres ou carbohydrates.
Le corps s’approvisionne en glucides par les aliments, notamment :
- Céréales.
- Légumes.
- Légumineuses.
- Fruits.
- Sucreries et desserts.
Une distinction est faite entre :
- Les glucides simples ou sucres rapides (exemple : glucose, fructose) qui sont vite digérés par le corps, ce qui entraîne une augmentation rapide de la glycémie.
- Les glucides complexes ou sucres lents (exemple : amidon, fibres) qui sont digérés plus lentement et fournissent une libération d’énergie plus progressive.
À quoi servent les glucides ?
Principalement :
- Fournir de l’énergie.
- Stocker l’énergie.
- Favoriser le métabolisme des acides aminés.
Causes d’une mauvaise assimilation des glucides
- Blessures émotionnelles.
- Maladie.
- Intolérance alimentaire.
- Prise de certains médicaments.
- Malabsorption intestinale.
Symptômes
- Ballonnements.
- Flatulences.
- Fatigue.
- Selles molles.
- Perte de poids.
- Soif.
En cas de difficultés à assimiler les glucides, il est conseillé de consulter un médecin.
Solutions naturelles
Comment aider mon corps à mieux gérer les glucides ?
Détox des intestins
Après leur décomposition en monosaccharides lors du parcours digestif, la majorité des glucides sont assimilés dans l’intestin grêle.
Certains sucres lents, comme ceux contenus dans les céréales complètes, ont souvent du mal à être entièrement digérés.
Une détox des intestins me permet de mieux absorber les glucides.
Émotions
Derrière une assimilation glucidique difficile se trouvent la plupart du temps des blessures émotionnelles.
Il en est de même pour les intolérances alimentaires.
En me guérissant émotionnellement, mon corps fonctionne mieux.
Je découvre quoi faire avec mes émotions.
Mastiquer
L’action salivaire est essentielle pour une bonne assimilation.
Grâce aux enzymes, la salive aide à découper les glucides complexes en sucres simples.
Ainsi, il est recommandé de bien mastiquer les aliments.
Si je mange trop vite, je peux essayer de mettre plus de conscience dans ma mastication.
Limiter les sucres rapides
En me nourrissant de façon équilibrée, je fournis au corps différents types de glucides qui seront mieux assimilés.
Une consommation excessive et répétée de glucides simples (surtout le sucre et le fructose industriels) peut entraîner :
- Un déséquilibre dans l’apport nutritionnel.
- Une prise de poids.
- Une perturbation de l’équilibre glycémique.
- L’apparition de troubles métaboliques et de problèmes de santé.
Le sucre naturellement présent dans les fruits, le miel et les plantes est mieux assimilé par l’organisme, à condition d’en limiter ma consommation.
Sport
Faire du sport régulièrement entraîne mon corps à mieux assimiler les glucides, car ils sont nécessaires aux muscles pour produire de l’énergie.
Ce sont surtout les sucres lents (féculents) qui sont utilisés pour constituer les réserves de glycogène, la forme de stockage des glucides dans les muscles et le foie.
Conclusion
Comment mieux assimiler les glucides ?
Pour augmenter mon taux de conversion de sucre en énergie, il existe des remèdes naturels :
- Explorer mes blessures émotionnelles.
- M’assurer que ma digestion fonctionne optimalement.
- Pratiquer l’alimentation intuitive pour savoir de quels glucides mon corps a besoin.