Comment réguler le sébum naturellement ?

Non, je ne souhaite pas vendre une pommade miracle ! 😄

Qu’est-ce que le sébum ?

Le sébum est en quelque sorte l’huile de la peau.

Il est produit par les glandes sébacées, de petites glandes situées dans le derme.

Son rôle est de :

Lubrifier et hydrater la peau.
Protéger (contre les infections, les UV, les polluants, etc).
Maintenir l’élasticité, l’équilibre du pH l’imperméabilité des peaux.
Contribuer à la santé des cheveux.
Favoriser la cicatrisation.

Symptômes

Il arrive fréquemment que la production de sébum soit dérégulée.

La séborrhée (sécrétion excessive de sébum) peut entraîner les symptômes suivants :

Peau grasse.
Acné.
Boutons.
Points noirs.
Cheveux gras.
Réactions cutanées.
Obstruction des pores.

Un manque de sébum peut favoriser :

Peau sèche.
Desquamation.
Irritations et démangeaisons de la peau ou du cuir chevelu.
Fragilité des cheveux.
Sensibilité accrue.
Cheveux secs.
Pellicules.
Rides.

Quelles sont les causes de la peau grasse ou sèche ?

Les causes de la dérégulation du sébum peuvent être multiples :

Blessures émotionnelles.
Stress.
Certains produits capillaires ou cosmétiques.
Maladie.
Toxines.
Dérèglement hormonal (notamment durant la puberté).
Alimentation déséquilibrée.
Certains médicaments.
Pollution.
Conditions climatiques.

Solutions naturelles

Il existe plusieurs solutions pour réguler mon sébum. Toutefois, retrouver une peau équilibrée prend du temps.

Détox de la peau

Avant d’entreprendre les solutions naturelles présentées ci-dessous, il est conseillé d’entamer une détox douce de la peau.

Ainsi les glandes sébacées peuvent mieux éliminer les toxines accumulées, qui les empêchent de fonctionner correctement.

Puis j’attends au moins 3 mois, le temps que ma peau se répare progressivement.

Émotions

La majorité des symptômes physiques sont liés aux émotions.

Mes blessures émotionnelles sont les principales causes des dysfonctionnements sébacés.

Les personnes anxieuses ont souvent des troubles cutanés.

On entend souvent que la production de sébum diminue avec l’âge : c’est exact, mais uniquement si je ne me guéris pas émotionnellement.

Je découvre comment gérer mes émotions.

Détox hormonale

La sécrétion sébacée est régulée par des hormones, en particulier :

Testostérone
Hormone de croissance.
Œstrogènes.
Hormone de libération de l’hormone de croissance.
Hormone folliculo-stimulante.
Hormones thyroïdiennes.
Androstanolone.

C’est pourquoi la période de la puberté, avec des pics d’hormones, marque souvent l’apparition d’acné.

Pour réguler ma production de sébum, je peux entreprendre une détox hormonale (suite à la détox de la peau).

Massage

Un massage à l’aide de certains produits naturels permet de renforcer la peau :

Aloe vera.
Huile d’amande douce.
Huile de jojoba.
Huile de pépins de raisin.

Savon et shampoing thérapeutiques faits maison

Certains ingrédients toxiques des cosmétiques nuisent au bon fonctionnement des glandes sébacées.

L’idéal reste de faire mes savons ou mes shampoings moi-même.

Alimentation

Plusieurs aliments ont un effet séborégulateur, même si cette action reste secondaire :

Avocat.
Épinards.
Mizuna.
Noix de cajou.
Kiwi.
Poivrons.
Citron.
Abricots.
Curcuma.
Graines de tournesol.
Persil.

Compléments alimentaires :

Zinc associé au cuivre et à la vitamine B3.
Omega-3.
Ortie.
Vitamines B6, C, E.
Spiruline.
Huile d’onagre.
Sumac des corroyeurs.
Moambé jaune.

Activité physique

Le sport a plusieurs bienfaits pour la régulation des sébums :

Réduction du stress.
Élimination des toxines par la transpiration.

Conclusion