Arrêtons de répéter aux végétariens qu’il faut en prendre régulièrement ! 😄
Qu’est-ce que la B12 ?
La vitamine B12 ou cobalamine est indispensable au corps humain.
Elle participe à plusieurs fonctions métaboliques :
- Formation des globules rouges.
- Régulation du système nerveux et de l’humeur.
- Production des neurotransmetteurs.
- Métabolisme des glucides.
- Synthèse de l’ADN.
- Métabolisme de l’homocystéine.
Il existe 9 formes de cobalamines, toutefois c’est la cyanocobalamine qui est la plus intéressante d’un point de vue thérapeutique.
D’où vient la vitamine B12 ?
Ni les plantes, ni les animaux ne métabolisent de B12, ou alors en quantité infimes.
La B12 est principalement synthétisée par des bactéries, qui sont présentes :
- Dans la nature.
- Dans le tube digestif des ruminants.
- Dans l’eau.
- Dans les matières organiques en décomposition.
Les principales sources de B12 pour les êtres humains sont :
- Viande (surtout le foie).
- Fruits de mer.
- Compléments alimentaires provenant de culture bactérienne.
Carence en B12
On entend souvent parler de carence en vitamine B12, surtout pour les végétariens.
Cela peut favoriser les symptômes suivants :
- Anémie.
- Troubles de la concentration.
- Irritabilité.
- Fatigue.
- Perte d’appétit.
Toutefois les besoins du corps en vitamine B12 sont relativement faibles.
Seul un végan strict pendant plus de 4 ans sera en carence.
Les végans et végétariens sont nettement plus susceptibles de manquer de :
- Magnésium.
- Vitamine D.
- Potassium.
- Fer.
Comment me supplémenter ?
Par voie orale, sous forme de comprimés.
Mon corps peut avoir des besoins ponctuels. Pour le savoir, je peux utiliser mon ressenti.
Les effets thérapeutiques de cette vitamine se combinent particulièrement bien avec ceux de la betterave.
Ses excès sont facilement éliminés par le corps.
Contre-indications
La B12 est déconseillée en cas de :
- Grossesse.
- Allaitement.
- Prise de certains médicaments : colchicine, metformine, chloramphénicol.
Il est essentiel d’obtenir l’accord de mon médecin traitant avant de me supplémenter.
Bienfaits médicinaux
La B12 est particulièrement appréciée du cerveau, du sang et de la gorge.
Propriétés médicinales
La cobalamine est reconnue pour son effet :
- Neuroprotecteur.
- Anti-inflammatoire.
- Métabolique.
- Énergisant.
- Immunomodulateur.
- Cardiovasculaire.
Pour quelles maladies ?
La complémentation modérée en vitamines B12 a montré des résultats prometteurs en cas de :
- Anémie.
- Neuropathie périphérique.
- Maladie d’Alzheimer.
- Infarctus du myocarde.
- Troubles de la concentration.
- Cardiomyopathie.
- Pharyngite streptococcique.
- Maladie de Parkinson.
Émotions
Si je cherche à me supplémenter car je souffre d’une maladie, ou si ma capacité d’absorption de la B12 est dégradée, il est préférable que j’explore en priorité les causes émotionnelles.
Derrière la plupart des symptômes se trouvent des blessures émotionnelles.
Je découvre comment gérer mes émotions.
Conclusion
Quels sont les bienfaits médicinaux de la vitamine B12 ?
Elle est appréciée par de nombreux organes, en particulier :
- Du sang pour la formation de globules rouges.
- Du cerveau pour la synthèse des neurones et des neurotransmetteurs.
Si la carence en B12 reste rare, il est parfois utile d’en prendre en complément alimentaire.
Pour savoir quand, l’idéal est d’apprendre à communiquer avec mon corps.