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Ma souplesse
C’est simple, je n’ai jamais été trop flexible.
À chaque fois que j’ai tenté de gagner en souplesse corporelle, par exemple en m’entraînant tous les jours à faire le grand écart, ça n’a pas fonctionné.
Mme Mézières racontait le cas d’une de ses clientes pliée en deux, qu’il était impossible de redresser. Et pourtant sur son lit de mort, elle fut stupéfaite d’observer la dame pleinement allongée, le corps parfaitement détendu.
Autrement dit, si je n’arrivais pas à être plus flexible, c’est qu’inconsciemment je me rigidifiais.
J’ai souffert plusieurs fois des articulations :
- Tendinite au coude.
- Douleurs chroniques aux genoux.
- Entorse de la cheville.
Que symbolisent les problèmes articulaires ? Le manque de flexibilité.
Qu’est-ce que la flexibilité ?
La flexibilité consiste à pouvoir étirer mes muscles et plier mes articulations dans une grande amplitude de mouvement sans inconfort ni blessure.
Être flexible permet de :
- Prévenir les blessures en cas de mouvements soudains ou intenses.
- Permettre des mouvements plus amples et plus fluides.
- Maintenir certaines postures.
- Améliorer mes performances sportives.
Causes du manque de souplesse
Elles sont toujours multiples. Voici les principales :
- Manque d’activité physique.
- Blessures émotionnelles.
- Manque d’étirements réguliers.
- Surpoids.
- Maladie.
- Blessure ou traumatisme.
- Malformation.
- Troubles de la circulation sanguine.
Pour moi, c’était clairement un mélange de blessures émotionnelles, de manque d’exercices d’assouplissement et de traumatismes du passé.
Les secrets pour être plus souple
Comment j’ai gagné en souplesse durablement ?
J’ai communiqué avec mon corps pour savoir quoi faire.
Étirements
J’ai commencé à m’étirer régulièrement.
J’ai compris que les clefs sont :
- 30 secondes par muscle.
- La régularité.
- De me concentrer sur la zone douloureuse, en étant 100% présent dans l’incommodité.
- De respirer en profondeur pendant l’étirement.
À noter que le kinésithérapeute est le champion du stretching et des étirements : il donne d’excellents conseils.
Certaines pratiques aident également à s’étirer :
- Yoga.
- Gym douce.
- Pilates.
- Qi gong.
Personnellement j’ai commencé par le qi gong, avant de m’orienter vers le Pilates.
Émotions
J’ai compris que mes blessures émotionnelles se somatisaient dans mon corps, sous forme de blocages énergétiques.
Ces blocages entraînaient des engourdissements, des contractures et des raidissements.
L’introspection m’a permis de m’auto-guérir émotionnellement, ce qui a eu pour effet de libérer mon corps.
Voici comment j’ai géré mes émotions.
Symbolique
La signification symbolique du manque de souplesse était pour moi la suivante :
- J’étais rigide, inflexible, tenace, intransigeant.
- J’avais peur de perdre le contrôle.
- Je voulais toujours être le meilleur, aller plus haut, plus loin.
- Je ne lâchais rien.
- Je me mettais la pression inutilement.
J’avais mis en place tellement de barrières dans ma vie, que je m’empêchais d’être plus souple à tous les niveaux :
- Dans ma vie professionnelle.
- Dans ma vie personnelle.
- Dans ma vie sociale.
- Dans ma vie affective.
J’ai arrêté de tout planifier, de tout noter, de prévoir ma vie plus d’un mois à l’avance, etc.
Et j’ai décidé de faire plus confiance à ma guidance intuitive.
Sport
L’exercice physique régulier a aussi permis l’amélioration de ma souplesse musculaire et articulaire.
Les personnes qui ne font plus de sport perdent peu à peu leur mobilité.
J’ai utilisé mon ressenti pour savoir de quelles activités physiques j’avais besoin, et quand : surtout de la natation et de l’entraînement fonctionnel.
Massage
Après avoir identifié les muscles tendus qui me limitaient, je les ai massé régulièrement.
Par exemple je n’arrivais pas à m’asseoir en tailleur pour méditer, car cela me provoquait des douleurs. J’ai identifié que mes muscles ilio-psoas et sartorius étaient tendus. Je les ai régulièrement étirés et massés, ce qui les a assoupli.
À chaque fois que j’ai ressenti des points durs dans mes muscles (des contractures), j’ai appuyé fortement dessus pendant 30 secondes.
Je me suis également offert quelques massages thaïlandais.
Détox articulaire
L’articulation joue un rôle crucial dans la souplesse du corps.
Une détox douce des articulations m’a aidé à libérer les toxines et à retrouver mon amplitude de mouvement.
Alimentation
Voici une liste d’aliments et de compléments alimentaires associés à la santé des tendons et des muscles, que j’ai intégrés à mon alimentation :
- Noix.
- Banane.
- Amandes.
- Collagène.
- Légumineuses.
- Vitamine D.
- Citrate de zinc.
- Abricots.
- Épinards.
Il s’agit cependant d’une action secondaire.
Récapitulatif
Comment j’ai gagné en souplesse ?
Principalement en :
- Combinant sport, étirements et massage.
- Étant beaucoup plus flexible dans ma vie, à tous les niveaux.
- M’explorant intérieurement.