Pour ensuite pouvoir dormir dans un placard ! 😄
Qu’est-ce que la flexibilité ?
La flexibilité consiste à pouvoir étirer mes muscles et plier mes articulations dans une grande amplitude de mouvement sans inconfort ni blessure.
La souplesse me permet de :
- Prévenir les blessures en cas de mouvements soudains ou intenses.
- Permettre des mouvements plus amples et plus fluides.
- Maintenir certaines postures.
- Améliorer les performances sportives.
Causes du manque de souplesse
- Manque d’activité physique.
- Blessures émotionnelles.
- Manque d’étirements réguliers.
- Surpoids.
- Maladie.
- Blessure ou traumatisme.
- Malformation.
- Troubles de la circulation sanguine.
Solutions naturelles
Il existe certaines possibilités pour gagner en souplesse durablement.
Étirements
En m’étirant, je favorise :
- L’allongement des muscles.
- Le soulagement des tensions.
- La mobilité articulaire.
- L’élasticité des fibres musculaires.
Les étirements statiques ou dynamiques se pratiquent régulièrement, de préférence après une séance de sport ou en dehors.
La durée idéale est de 20 secondes par muscle.
Je peux les effectuer par moi-même, ou me faire aider d’un professionnel tel que le kinésithérapeute.
Émotions
Mes blessures émotionnelles se somatisent dans le corps, sous forme de blocages énergétiques.
Ces blocages entraînent des engourdissements, des contractures et des raidissements.
L’introspection me permet de m’auto-guérir émotionnellement, ce qui a pour effet de libérer mon corps.
Ainsi je peux retrouver de la souplesse.
Je découvre comment gérer mes émotions.
Alimentation
Voici une liste d’aliments et de compléments alimentaires associés à la santé des tendons et des muscles, pouvant potentiellement contribuer à une plus grande souplesse :
- Noix.
- Banane.
- Amandes.
- Collagène.
- Magnésium.
- Légumineuses.
- Vitamine D.
- Citrate de zinc.
- Abricots.
- Épinards.
Sport
L’exercice physique régulier améliore la souplesse.
Les personnes qui ne font plus de sport perdent peu à peu leur mobilité.
Il est préférable d’allier force et flexibilité, en combinant exercices de renforcement, étirements et autres activités.
Détox articulaire
L’articulation joue un rôle crucial dans la souplesse du corps.
Une détox douce des articulations aide à libérer les toxines et à retrouver mon amplitude de mouvement.
Chi Nei Tsang
Aussi étrange que cela puisse paraître, un massage abdominal peut influer positivement sur la souplesse.
Le Chi Nei Tsang est une pratique originaire d’Asie, qui consiste en un massage des organes internes.
Chaque organe est connecté à un chemin musculaire et tendineux.
Les tensions trouvent souvent leur origine dans le ventre. Elles sont aussi liées à un manque d’afflux sanguin, réactivé en pressant certains points.
Récapitulatif
Comment gagner en souplesse ?
Il existe des solutions naturelles permettant de retrouver des muscles et des tendons flexibles.
Cela consiste principalement à combiner le physique et l’émotionnel.