Détox des muscles

Muscles

La cure secrète que les culturistes nous envient. 😄

Pourquoi détoxifier ?

Mes muscles me permettent de bouger.

S’ils sont encombrés, ma force est limitée, ainsi que ma capacité de récupération.

Écosse

Symptômes

Certains symptômes trahissent une défaillance des muscles :

  • Fatigue.
  • Douleurs musculaires.
  • Crampes.
  • Fourmillements.
  • Fonte musculaire.
  • Faiblesse.
  • Raideurs.
  • Douleurs articulaires.
  • Courbatures.
  • Myalgie.

Des maladies musculaires peuvent également se déclencher, par exemple :

  • Myopathie de Duchenne.
  • Canalopathie musculaire.
  • Dystrophie musculaire.
  • Atrophie musculaire.
  • Paralysie.

En cas de troubles musculaires, il est conseillé de consulter un médecin.

Remèdes naturels

En parallèle au traitement médical, je peux entamer une détox des muscles.

Durant cette période, il est préférable que je modère mon activité physique.

Le test musculaire peut aider à savoir exactement ce dont j’ai besoin dans la liste ci-dessous.

Émotions

La principale détox n’est pas physique, mais émotionnelle.

Mes muscles abritent de nombreux blocages énergétiques, synonymes de blessures émotionnelles.

En acceptant mes émotions, je peux atteindre mon plein potentiel de force et d’endurance, souvent sous-estimé.

Vague mer

Alimentation

Les tissus musculaires apprécient les aliments suivants :

  • Artichaut.
  • Céréales complètes, en particulier l’avoine et le seigle.
  • Champignons.
  • Œufs.
  • Noisettes.
  • Mûres blanches.
  • Légumineuses.
  • Tomate.
  • Sésame.
  • Dattes.
  • Patate douce.
  • Citron.
  • Banane.
  • Quinoa.
  • Haricots verts.
  • Avocat.

Les meilleurs compléments alimentaires pour nettoyer et renforcer les muscles :

  • Magnésium.
  • Vitamines B8, C, D et E.
  • Potassium.
  • Pissenlit associé au curcuma.
  • Konjac.
  • Levure de bière associée au psyllium.
  • Ginseng sibérien.
  • Protéine de pois.
  • Bourgeons de marronnier.
  • Sélénium.
  • Protéine de lactosérum (whey protein).
  • Guarana.
  • Spiruline.

Ce que mes muscles n’aiment pas :

  • Créatine.
  • Sucre et fructose industriel.
  • Certains médicaments.
  • Nourriture industrielle.
  • Farines raffinées.
  • Fumée.
  • Alcool.
  • Absence d’activité physique.

Massage

Les massages aident à détendre les fibres musculaires, et à libérer les toxines.

Après une épreuve sportive, ou des vacances où j’ai beaucoup marché, je prends systématiquement rendez-vous chez ma masseuse. Elle parvient à détendre certains muscles particulièrement tendus, comme les mollets.

Un outil aide à libérer les contractions musculaires, il s’agit du rouleau de massage.

Autrement, les muscles raffolent du massage aux pierres chaudes.

Les étirements

L’étirement musculaire juste après le sport aide à :

  • Détendre les fibres.
  • Éliminer les déchets du muscle générés par l’effort.
  • Reconstruire le tissu.

La musculation

Oui, les muscles aiment être musclés !

Les activités qui favorisent la musculation de l’ensemble du corps, comme l’entraînement fonctionnel ou le Pilates, sont conseillées.

Un muscle sain est un muscle fort, souple et élastique.

Le sauna

La chaleur sèche des saunas donne l’opportunité aux biceps, triceps, quadriceps et autres de se nettoyer par la sueur.

Aller au sauna juste après une séance de sport aide à récupérer plus rapidement.

Nénuphar

Conclusion

Comment entamer une détox musculaire ?

C’est un tout, qui comprend une introspection, une alimentation adéquate, et certaines activités physiques.

Ainsi, je peux gagner en performance sportive.

Si je suis un athlète et je souhaite un accompagnement personnalisé, je peux cliquer ici.

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