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Qu’est-ce qu’une protéine ?
Une protéine est une molécule composée d’une chaîne d’acides aminés.
Ces derniers peuvent provenir de :
- L’alimentation.
- Processus métaboliques internes.
Les protéines jouent un rôle essentiel dans la structure, la fonction et la régulation des fonctions biologiques.
La synthèse des protéines
Il existe des centaines d’acides aminés différents.
Pour construire les protéines dont elles ont besoin, les cellules en utilisent surtout 22, qui sont dits acides aminés protéinogènes.
Toutefois, l’être humain actuel présente un taux de rendement moyen de 85% dans la synthèse des protéines.
Cela signifie qu’une grande quantité d’énergie est perdue à reconstruire des protéines qui n’ont pas été fabriquées correctement du premier coup.
Causes
- Carences nutritionnelles.
- Stress oxydant.
- Maladie.
- Blessures émotionnelles.
- Pollution.
Comment améliorer la synthèse des protéines ?
Je peux accompagner mes cellules.
Alimentation
Pour synthétiser correctement les protéines, il est nécessaire d’adopter une alimentation saine, variée et de qualité.
C’est pourquoi l’alimentation intuitive est recommandée : le corps sélectionne exactement ce dont il a besoin.
De plus, il existe 9 acides aminés essentiels que le corps ne parvient pas à fabriquer, ou très peu.
Les aliments suivants aident à obtenir suffisamment d’acides aminés :
- Aliments d’origine animale.
- Chlorella.
- Protéines de lactosérum.
- Soja.
- Haricots azuki.
- Champignons.
- Spiruline.
- Quinoa.
- Amarante.
- Sarrasin.
- Graines de courge associées à l’ortie.
- Pistache.
- Noix du Brésil.
- Noix de coco.
À noter qu’en tant que végan, il est possible de se fournir suffisamment en acides aminés.
Émotions
Derrière la plupart des dysfonctionnement métaboliques se trouvent des causes émotionnelles.
Lorsque je me guéris émotionnellement, cela stimule l’auto-guérison du corps.
Ainsi, la synthèse protéique est améliorée.
Je découvre comment gérer mes émotions.
Sport
L’exercice physique régulier nécessite de nombreuses protéines, pour fournir l’effort et renforcer les muscles.
C’est la raison pour laquelle les sportifs se supplémentent en compléments alimentaires protéinés.
Le sport habitue les cellules à produire suffisamment de protéines.
Récapitulatif
Comment favoriser la synthèse des protéines ?
Il existe des remèdes naturels pour mieux les fabriquer.
La clé est d’allier le physique à l’émotionnel.