Le mal du siècle est la conséquence de l’invention de la télévision et de l’ordinateur ! 😄
Causes du mal de dos
Le mal au dos est une pathologie fréquente, en particulier chez l’être humain moderne qui passe de nombreuses heures d’affilée en position assise.
Les causes peuvent se combiner :
- Manque d’activité physique.
- Blessures émotionnelles.
- Tensions musculaires ou articulaires.
- Posture incorrecte.
- Faiblesse de certains muscles.
- Blessure, accident ou maladie.
- Déformations.
- Obésité.
Remèdes naturels et durables
Oui, il est possible de ne plus avoir mal au dos durablement !
Activité physique
Le dos nécessite des mouvements pour rester souple.
L’être humain est fait pour faire du sport, sinon le corps ne peut pas fonctionner à son maximum.
Au moins 30 minutes d’activité physique (comme de la marche par exemple) sont conseillées par jour.
Chaque fois que j’ai mal au dos, c’est que je suis trop resté devant mon ordinateur (à écrire des articles comme celui-ci par exemple !) Alors je me remets à marcher, à nager ou faire du yoga, et les douleurs se dissipent. Bien sûr, j’écoute également les messages de mon corps.
Introspection émotionnelle
Derrière chaque douleur dans le dos, il y a au moins une blessure émotionnelle.
Je découvre que faire en cas d’émotions.
La symbolique peut également m’aiguiller :
- J’ai mal au dos car je porte de nombreuses responsabilités : je me charge inutilement.
- J’ai peur de ne pas y arriver.
- La douleur au dos renseigne sur ce que je m’impose et qui ne me convient pas.
- Je vis un déséquilibre : je refuse de « courber le dos », de me soumettre.
Étirements
La colonne vertébrale a besoin d’étirements.
Les sportifs, et en particulier ceux qui font du renforcement musculaire de la partie supérieure du corps, peuvent souffrir de douleurs.
Il existe un excellent étirement pour toute la colonne vertébrale :
- M’allonger au sol sur le dos.
- Placer une serviette de bain roulée sous la courbure du bas du dos.
- Étendre les bras au sol vers le haut. Attention à ne pas forcer si ça tire.
- Rester quelques minutes dans la position.
- De retour en position debout, me pendre par les bras à une barre pendant quelques secondes.
Renforcer les muscles du tronc
Les muscles du tronc qui soutiennent la colonne sont fréquemment sous-développés.
Certaines pratiques comme le Pilates se concentrent sur le renforcement de ces muscles.
Cela a pour effet de réduire les douleurs durablement.
Rééducation posturale
Il existe des professionnels, généralement des kinésithérapeutes, qui sont spécialisés dans la rééducation posturale.
Par exemple la méthode Mézières donne des résultats satisfaisants.
Contracture
Une contracture musculaire est un point douloureux, car un muscle s’est contracté.
Il y a souvent des points douloureux dans le dos.
Pour débloquer le muscle, il est conseillé d’appuyer sur la douleur pendant 20 secondes assez fort, puis de ne plus y toucher pendant au moins 2 jours.
Ou bien je peux me faire masser par un professionnel, comme un kinésithérapeute.
Une contracture est presque toujours liée à une blessure émotionnelle, que je peux explorer en même temps.
Respiration pelvienne
J’ai respiré fréquemment dans le ventre tout en :
- contractant les muscles du plancher pelvien à chaque inspiration.
- les relâchant à chaque expiration.
Cet étirement aide à réduire la pression exercée sur la colonne vertébrale par le bas.
2 minutes de cette respiration a pour effet de soulager les lombaires.
Détox de la colonne vertébrale
Pour retrouver un dos qui fonctionne bien, une détox douce de la colonne vertébrale est utile.
Elle me permet de me nettoyer physiquement, émotionnellement et énergétiquement.
Récapitulatif
Comment j’ai soulagé mon mal au dos ?
Il existe des remèdes naturels et durables.
La clef est d’associer l’exploration émotionnelle à des exercices physiques.