Comment méditer simplement ?

En m’observant intérieurement et en résistant à mes pulsions de reprendre mon téléphone portable. 😄

Processus de méditation

Je m’assieds confortablement. Il est préférable de ne pas m’adosser au risque de m’endormir.
Je ferme les yeux.
Je fixe mon attention sur mon souffle ou sur mon troisième œil.
Dès que je prends conscience que je suis parti(e) dans mes pensées, je fixe à nouveau mon attention.
Après ma méditation, je reste le plus possible dans cet état de présence.

Que faire si je n’arrive pas à méditer ?

On ne médite pas « bien » ou « mal ».

Les pensées sont naturelles. Il est préférable de les accepter, et de les laisser passer comme des nuages dans le ciel sans m’y attacher.

Le mental n’est pas habitué à ne pas penser. C’est comme exiger d’un singe infatigable qu’il se calme.

Si je n’arrive pas à me concentrer, ou si une pensée revient en boucle, c’est qu’une émotion est présente. Je peux l’accepter et l’observer dans mon corps.

Si rien ne change, alors il y a peut-être une blessure émotionnelle à explorer. Je découvre comment gérer mes émotions.

Quel est le but de la méditation ?

La méditation n’est pas :

Un moyen d’échapper à la réalité.
Un objectif à atteindre.
Un effort à faire.

Méditer est :

Un état où je m’observe.
Un moyen d’être ici et maintenant, présent.
L’acceptation totale de ce qui se passe.

Si la méditation suscite du rejet en moi, c’est qu’elle s’oppose à mes croyances. Depuis tout(e) petit(e), j’ai cru qu’il fallait toujours faire, être utile, avancer, atteindre des objectifs. Or méditer consiste à :

Me poser.
Ne rien faire.
N’avoir aucune attente.

Mon cerveau veut toujours être dans l’action, alors que la méditation invite à l’inaction.

J’ai longtemps évité de méditer car cela m’ennuyait profondément. J’ai encore souvent une appréhension, comme si je perdais mon temps. Pourtant, ma guidance intuitive m’invite à de plus en plus à l’observation intérieure. Cela me permet d’être plus présent dans ma vie, et d’éviter de la survoler en me projetant constamment dans le passé ou le futur. Alors je persiste, et j’en ressens de plus en plus les bienfaits.

Quand méditer ?

Méditer est une pratique qui demande de m’extraire de la course contre la montre quotidienne.

C’est un engagement bénéfique à condition d’être régulier. Je peux m’engager 10 minutes par jour.

Je peux également méditer quand :

Je suis dans l’attente (d’un train, d’un rendez-vous…).
Je suis stressé(e).
J’en ressens l’envie.

« Le temps passé à méditer s’accumule comme une épargne, il n’est jamais perdu. »
–Amma–

Les bienfaits de la méditation

Personne ne les remet en doute.

Bienfaits physiques

Méditer est un moyen de me détendre, particulièrement recommandé pour les personnes souffrant de :

Stress.
Anxiété.

Lors d’études scientifiques, certains méditants réguliers ont démontré des aptitudes hors du commun :

Cognitives.
Physiques.
Respiratoires.

Bienfaits spirituels

Les méditations sont recommandées par la plupart des maîtres spirituels.

Elles permettent de :

M’éveiller spirituellement.
Me recentrer intérieurement.
Prendre conscience de mes blocages.
Canaliser : recevoir des messages, sous formes d’images ou de pensées.

Lorsque je suis dans cet état où les pensées, le mental, l’ego n’ont plus d’emprise sur moi, après un certain temps je me connecte à l’énergie d’amour inconditionnel qui unifie tout. Cela provoque une sensation de paix intérieure. Toutefois, atteindre cet état ne doit pas être un objectif de l’ego.

Conclusion