En résistant à mes pulsions de reprendre mon téléphone portable. 😄
Processus de méditation
- Je m’assieds confortablement. Il est préférable de ne pas m’adosser au risque de m’endormir.
- Je ferme les yeux.
- Je place mes paumes vers le haut pour laisser sortir l’énergie. J’évite de faire un mudra.
- Je fixe mon attention sur quelque chose. Exemple : le souffle, le 3ème œil, le second chakra…
- Je fais la paix en moi.
- Dès que je prends conscience que je suis parti(e) dans mes pensées, je reviens là où j’étais, avec bienveillance.
- Après ma méditation, je reste le plus possible dans cet état de présence.
« Chaque fois que le mental inquiet et agité s’échappe, il est nécessaire de le dominer et le ramener à la soumission dans le Moi. »
–Bhagavad-Gita–
Pourquoi n’ai-je pas envie de méditer ?
Si la méditation suscite du rejet en moi, c’est qu’elle s’oppose à mes croyances. Depuis tout·e petit·e, j’ai cru qu’il fallait toujours faire, être utile, avancer, atteindre des objectifs. Or méditer consiste à :
- Me poser.
- Ne rien faire.
- N’avoir aucune attente.
Mon cerveau veut toujours être dans l’action, alors que la méditation invite à l’inaction.
J’ai longtemps évité de méditer car cela m’ennuyait profondément. Puis j’en ai ressenti le besoin, d’abord un peu chaque jour. J’ai pris conscience que je n’ai pas besoin « d’arriver » à méditer.
Pourquoi je n’arrive pas à méditer ?
Il est fréquent de :
- Ne pas arriver à me concentrer.
- De revenir toujours dans mon mental.
- D’avoir une pensée qui tourne en boucle.
- De m’endormir.
On ne médite pas « bien » ou « mal ».
Le mental a été habitué à penser constamment. C’est comme exiger d’un singe infatigable qu’il se calme.
Les pensées sont naturelles. Il est préférable de les accepter, et de les laisser passer comme des nuages dans le ciel sans m’y attacher.
Si cela persiste, il peut y avoir plusieurs raisons :
- Une blessure émotionnelle souhaite s’exprimer : je découvre comment gérer mes émotions.
- Une prise de conscience est nécessaire : je peux utiliser l’écriture intuitive pour comprendre le message.
- Mon nerf vague est bloqué et je suis en mode survie.
- Une frayeur m’empêche d’aller en moi : j’ai peut-être besoin de me faire accompagner par un thérapeute.
« La posture, c’est de trouver un espace sans attente. On appelle la paix dans le cœur, on se détend profondément. On est juste comme un espace vide qui accueille et qui attend, et on laisse faire le Divin. Les méditations sont efficaces quand nous ne sommes pas en attente. »
-François Breton-
Quel est le but de la méditation ?
Méditer n’est pas :
- Un moyen d’échapper à la réalité.
- Un objectif à atteindre.
La méditation sert à fixer le mental pour passer outre, et me reconnecter au Divin.
Ainsi je peux :
- Ressentir l’amour inconditionnel.
- Lâcher prise.
- Être présent·e.
L’idée est ensuite d’appliquer cet état à l’ensemble de ma vie.
« Le temps passé à méditer s’accumule comme une épargne, il n’est jamais perdu. »
–Amma–
Les bienfaits de la méditation
Personne ne les remet en doute.
Bienfaits physiques
Méditer est un moyen de me détendre, particulièrement recommandé pour les personnes souffrant de :
- Stress.
- Anxiété.
Lors d’études scientifiques, certains méditants réguliers ont démontré des aptitudes hors du commun :
- Cognitives.
- Physiques.
- Respiratoires.
Bienfaits spirituels
Les méditations sont recommandées par la plupart des maîtres spirituels.
Elles permettent de :
- M’éveiller spirituellement.
- Me recentrer intérieurement.
- Prendre conscience de mes blocages.
- Canaliser : recevoir des messages, sous formes d’images ou de pensées.
Lorsque je suis dans cet état où les pensées, le mental, l’ego n’ont plus d’emprise sur moi, après un certain temps je me connecte à l’énergie d’amour inconditionnel qui unifie tout. Cela provoque une sensation de paix intérieure. Toutefois, atteindre cet état ne doit pas être un objectif de l’ego.
Récapitulatif
Comment méditer simplement ?
En prenant conscience que le mental est une illusion qui cache quelque chose de plus grand.
Par la pratique régulière, j’expérimente le lâcher prise et la reconnexion à mon essence divine.