L’herbe qui sert à calmer les chevaux. 😄
Qu’est-ce que la valériane ?
La valériane officinale (valeriana officinalis) est une plante vivace.
Sa racine est utilisée depuis des millénaires pour ses vertus médicinales, pour les humains et les animaux.
Elle est notamment riche en :
- GABA.
- Acides sesquiterpéniques.
- Alcaloïdes.
- Calcium.
- Valépotriates.
- Magnésium.
Comment l’utiliser ?
Les feuilles sont parfois utilisées en cuisine.
Toutefois, ce sont principalement les racines de valériane qui sont consommées sous forme de :
- Poudre séchée.
- Teintures.
- Huile essentielle.
- Infusions.
Ses propriétés se marient bien à celles du tournesol.
Contre-indications
Les feuilles peuvent être toxiques pour certaines personnes.
Il est préférable d’éviter leur consommation en cas de :
- Grossesse ou allaitement.
- Prise de certains médicaments.
Certaines personnes sont allergiques à la valériane.
Bienfaits
Cette plante est particulièrement aimée des articulations et des os.
Vertus médicinales
Les valérianes ont été traditionnellement utilisées pour leur effet :
- Anxiolytique.
- Sédatif.
- Anti-inflammatoire.
- Calmant.
- Relaxant.
- Antidépressif.
- Tonique.
Pour quelles pathologies ?
Les racines ont montré des résultats prometteurs en cas de :
- Anxiété.
- Troubles du sommeil.
- Stress.
- Dépression.
- Maladie d’Alzheimer.
- Troubles de la circulation sanguine.
- Pertes de mémoire.
- TDAH.
- Douleurs articulaires.
- Troubles de l’humeur.
- Troubles de la ménopause.
- Hypertension artérielle.
- Diabète de type 2.
La valériane a des effets sur la sérotonine, ce qui aide à améliorer le sommeil.
Anxiété
En cas de stress ou d’angoisse, j’ai tendance à rechercher des solutions extérieures, comme des plantes.
Toutefois, ces émotions sont principalement causées par des conflits intérieurs.
Il est plus efficace sur le long terme de guérir mes blessures émotionnelles.
Je découvre comment gérer mes émotions.
Conclusion
Quels sont les bienfaits de la valériane ?
Elle est principalement reconnue pour sa haute teneur en GABA, ce qui aide à la réduction de l’anxiété.
C’est une alternative naturelle aux somnifères et anxiolytiques.
Toutefois, il est préférable de résoudre les causes de l’insomnie et des émotions, plutôt que de chercher des solutions pour m’apaiser.