En lui faisant une petite place dans ma vie ! 😄
Qu’est-ce que l’ombre et la lumière ?
Chaque être humain a deux côtés en lui, comme la lune :
- Une face lumineuse.
- Une face obscure.
Ma lumière est ce que je montre aux autres :
- Mes qualités.
- Ma bonne humeur.
- Mon ego.
Mon ombre est le réservoir de tout ce que je ne veux pas voir :
- Mes défauts.
- Mes blessures émotionnelles et traumas.
- Mes peurs.
- Ma médiocrité.
- Mes désirs refoulés.
Exemple : Tout le monde a une part homosexuelle en soi, qui contient de nombreux désirs peu avouables. Peu l’acceptent.
Quelles conséquences si je rejette mon ombre ?
Cela entraîne de la souffrance.
Je peux considérer mon obscurité comme une part de moi qui souffre en silence. C’est mon enfant intérieur qui a été oublié, car toute ma vie j’ai joué un personnage pour être aimé(e).
Je ne peux pas être moi-même si j’ai enterré une partie de moi : il manque quelque chose.
Ignorer mes ombres entraîne de l’auto-sabotage, et m’empêche de réaliser mon potentiel.
J’ai l’impression que je contrôle la vie, alors qu’en fait ce sont mes parts d’ombres qui me contrôlent.
Exemples :
- J’ai peur de mal faire, alors je deviens perfectionniste, et je pense que c’est une qualité.
- J’ai la croyance qu’il faut être beau/belle pour ne pas être rejeté(e), alors je passe beaucoup de temps devant le miroir.
- J’ai peur de ne pas être aimé(e), alors je suis serviable et je m’oublie.
Nier son ombre est naturel. Depuis l’enfance, on m’a incité à être parfait(e) et à ne montrer que le positif. Je n’ai pas besoin de me culpabiliser pour ça, au contraire je peux me pardonner.
Symptômes
De nombreuses maladies sont dues au fait que je souhaite inconsciemment cacher ou rejeter une partie de moi, en expulsant quelque chose de mon corps, notamment :
- Abcès.
- Verrues.
- Kyste sébacé.
- Eczéma.
- Hémorroïdes.
- Acné.
- Urticaire.
- Furoncle.
- Tics.
- Syndrome de Gilles de La Tourette.
- Incontinence urinaire.
- Reflux gastro-œsophagien.
- Constipation.
- Rhume.
- Toux.
- Grains de beauté.
Comment accepter mon ombre ?
Vouloir éradiquer ma part sombre est un souhait de l’ego : l’acceptation est la seule voie.
Quand j’accepte mon ombre, j’accepte toutes les parties de moi. Et elles sont nombreuses les parties de moi que j’ai rejetées et refoulées au cours de ma vie, en particulier durant l’enfance.
Prendre conscience
Tout le monde a un côté sombre, seulement peu de personnes sont prêtes à le regarder en face.
Il est fréquent de multiplier les activité extérieures, pour éviter de rencontrer le monstre en moi qui m’effraie.
Quels sont tous ces traumas, peurs, attachements, désirs que je ne veux pas voir ?
Généralement, ce que je n’aime pas chez les autres est ce que je rejette en moi.
Prendre conscience, c’est mettre la lumière sur cette part oubliée.
Introspection
Il n’est pas possible d’expérimenter pleinement ma lumière sans reconnaître mon ombre.
Lorsque je prends conscience d’une part de moi blessée ou refoulée, je peux aller l’explorer et lui apporter de l’amour.
Cela implique de :
- Passer du temps avec moi-même.
- Accepter le meilleur comme le pire.
- Ne pas chercher à vouloir constamment m’améliorer.
Pour explorer mon obscurité, je peux solliciter l’accompagnement d’Anna, la grand-mère de Jésus (St-Anne, la vierge noire des cathédrales).
Inclure mon ombre dans ma vie
J’accepte le méchant, le contrôlant, le jaloux, le radin, le rancunier, le pervers, le fou, l’incompétent en moi.
Pour reconnaître pleinement mon ombre, je peux la voir comme une part vivante de moi-même, qui a son mot à dire.
Un outil utile pour communiquer directement avec elle est l’écriture intuitive.
Mon obscurité me cherche et n’a qu’une envie : être aimée. Alors je peux lui envoyer de l’amour chaque jour.
Si je ressens fréquemment de l’abandon, du rejet, de la colère, c’est probablement ce qu’elle ressent envers moi-même.
Méditation
Je peux effectuer une auto-méditation / visualisation dans laquelle j’explore mon obscurité. Ainsi, je recevrai sûrement des messages ou des éclairages.
Exemples :
- Je plonge au fond de l’océan.
- Je vais sur la lune, sur la partie éclairée, puis de l’autre côté sur la face sombre.
- J’imagine un puits au fond de mon jardin, et je descends à l’intérieur.
- Je pars à la recherche de mon enfant intérieur.
Yin et yang
Les sages ont symbolisé l’ombre et la lumière par le yin et le yang.
Tout est à la fois noir et blanc. Je suis composé·e d’infinies nuances de gris.
En expérimentant la dualité, c’est-à-dire en acceptant mes parts yin et yang, je peux retrouver l’unité.
Conclusion
Comment accepter ma part d’ombre ?
En reconnaissant que j’ai en moi un côté lumineux et un côté sombre.
Alors si je m’écoute pleinement :
- J’ouvre une brèche pour que la lumière puisse rentrer.
- Je peux être moi-même.
- J’accède à des connaissances plus profondes (par exemple à la part d’ombre des plantes).