Enfin de la graisse bonne pour mon corps ! 😄
Qu’est-ce qu’un phospholipide ?
Un phospholipide est un lipide contenant un groupe acide phosphorique, que l’on trouve naturellement dans les cellules du corps humain.
Il existe plusieurs types de phospholipides, notamment :
- Phosphoglycérides.
- Sphingolipides.
- Phosphatidylcholine (dont la lécithine).
- Phosphatidylsérine.
- Acide phosphatidique.
Les premiers phospholipides ont été découverts en 1847 par le français Théodore Nicolas Gobley.
À quoi servent-ils ?
Ils jouent un rôle dans de nombreux processus biologiques, notamment :
- La structure et la fonction des membranes cellulaires.
- Ma digestion des graisses.
- Le transport des lipides et des protéines.
- La régénération cellulaire.
- La coagulation sanguine.
Quels aliments contiennent des phospholipides ?
On les trouve dans les aliments suivants :
- Foie des animaux.
- Huile de colza.
- Baie de goji.
- Œufs.
- Soja.
- Huile de tournesol.
- Avocat.
- Amandes.
- Céréales complètes.
- Lentilles.
Même si ces lipides sont présents en quantités suffisantes dans l’alimentation courante, une supplémentation peut être nécessaire, en particulier chez ceux qui ont du mal à les assimiler.
Ils sont généralement vendus sous forme de gélules, et se prennent en dehors des repas, avec de l’eau (citronnée idéalement).
Ai-je besoin d’en prendre ?
Je peux utiliser mon ressenti pour savoir si j’ai besoin d’en prendre en compléments, toujours avec l’accord de mon médecin traitant.
Symptômes
Si j’ai une carence en phospholipides, je peux présenter les symptômes suivants :
- Peau sèche.
- Troubles de la concentration.
- Fatigue.
- Troubles cardiovasculaires.
Les excès en phospholipides sont plutôt bien éliminés par le corps, à condition qu’ils soient de qualité suffisante.
Foie
Les phospholipides contribuent :
- Au bon fonctionnement des cellules du foie.
- Au processus de métabolisation des lipides.
- À la régénération du foie.
Toutefois, ils ne sont pas recommandés en cas de maladie hépatique. Ils permettent de renforcer un foie sain ou déjà en reconstitution :
- En phase d’auto-guérison du corps, après avoir assimilé les messages de la maladie.
- Suite à une détox du foie.
- Durant la mutation du corps.
Autres bienfaits
En plus du foie, ils sont particulièrement appréciés :
- De la peau.
- Du cerveau.
- Du cœur.
Les phospholipides facilitent l’absorption des nutriments liposolubles, comme certaines vitamines.
Ils aident également les cellules à communiquer entre elles.
Leurs effets thérapeutiques se combinent particulièrement bien avec ceux du citron.
Conclusion
Quand me supplémenter en phospholipides ?
Lorsque mon corps me le demande !
Les bienfaits de la supplémentation sont actuellement sous-estimés. Leur action hépatique devrait leur assurer un bel avenir.