Être en pleine forme à la salle de sport !
Pourquoi me supplémenter ?
L’activité physique est exigeante pour mon corps physique, surtout si elle est pratiquée de manière intensive :
- CrossFit.
- Musculation.
- Course à pied.
- Endurance.
- Cyclisme.
- Etc.
Les sports requièrent de nombreux nutriments, que je puise dans les réserves de mon organisme.
Les carences arrivent vite, ce qui peut provoquer des symptômes :
- Fatigue.
- Faiblesses.
- Blessures.
Les compléments alimentaires à éviter
Aujourd’hui, de nombreux compléments alimentaires du commerce présente un danger.
Même s’ils boostent les performances temporairement, ils contiennent des composés chimiques néfastes sur le long terme :
- Créatine : elle surcharge le foie, qui a du mal à l’éliminer.
- Compléments brûle-graisse (brûleurs) : dangereux pour un cœur qui n’est pas en parfaite santé.
- L-Glutamine et acide glutamique : affaiblissent le système immunitaire si en excès, ce qui est rapidement le cas.
- Gels énergétiques : leur composition est plus ou moins saine. Toutefois, manger pendant l’effort est déconseillé, car la digestion mobilise de l’énergie.
- Hormones peptidiques : elles présentent des risques graves pour la santé.
- L-Carnitine : endommage le foie si en excès, ce qui est rapidement le cas.
Les meilleurs compléments
Comment récupérer rapidement ?
Le ressenti
Pourquoi ne pas demander directement à mon corps quoi prendre, quand et en quelle quantité ?
C’est possible ! Il sait exactement ce dont il a besoin.
Je peux utiliser mon ressenti pour sélectionner dans la liste ci-dessous.
Les meilleurs compléments pour sportifs
Je peux ajouter au repas qui suit une séance de sport :
- Magnésium : aide les cellules à fournir de l’énergie.
- Protéine de lactosérum (whey protein) : favorise la synthèse des protéines.
- Miel : un concentré de minéraux et de nutriments indispensables.
- Baies de goji : accélère le nettoyage du sang.
- Maca : renforce le système immunitaire, et nourrit l’ensemble de l’organisme.
- Sarrasin : nourrit les cellules.
- Son bio d’avoine : favorise la récupération.
- Protéine de pois : renforce les muscles.
- Guarana : fournit de l’énergie.
- Protéine de chanvre : accélère la réparation musculaire.
- ZMA : un mélange de zinc, de magnésium et de vitamine B6.
- BCAA : 3 acides aminés essentiels qui stimulent l’anabolisme.
- Peptopro : hydrolysat de caséine qui contient une vingtaine d’acides aminés.
Il convient toutefois de vérifier qu’ils ne contiennent pas d’additifs nocifs.
Conclusion
Quels sont les meilleurs compléments alimentaires naturels pour le sport ?
Chaque personne est différente, et a besoin de compléments différents.
L’idéal est de demander à mon corps ce dont il a besoin.
