Comment booster ma production de collagène ?

Le Lego du corps humain. 😄

Qu’est-ce que le collagène ?

Le collagène est une protéine que l’on trouve dans tout le corps.

Il est produit par des cellules appelées fibroblastes.

Il est le composant principal des tissus conjonctifs de l’organisme :

  • Peau.
  • Os.
  • Ligaments.
  • Tendons.
  • Cartilage.

En moyenne, il représente 31% de la masse protéique, soit environ 5% de notre masse totale. C’est dire si le collagène est essentiel !

Mousse

Composition du collagène

La composition du collagène varie en fonction du type de tissu.

Il est constitué d’acides aminés qui s’entrelacent pour former des fibres robustes, principalement :

  • Glycine.
  • Arginine.
  • Proline.
  • Alanine.
  • Lysine.
  • Acide glutamique.
  • Sérine.
  • Valine.
  • Histidine.

À quoi sert-il ?

Les différents types de collagènes ont plusieurs fonctions dans le corps :

  • Maintenir l’élasticité de la peau et des vaisseaux sanguins.
  • Régénérer les tissus.
  • Composer les tissus conjonctifs.
  • Renforcer muscles, peau, tendons et ligaments.
  • Accélérer la cicatrisation des tissus.
  • Maintenir l’équilibre dans tout le corps.
  • Conférer résistance aux os.
  • Soutenir le système immunitaire.
  • Protéger les organes.
  • Réduire l’inflammation.
  • Soutenir la croissance cellulaire.

Symptômes

Lorsque le corps n’arrive plus à produire de collagène en quantité et qualité suffisantes, cela peut entraîner les symptômes suivants :

  • Peau flasque.
  • Douleurs articulaires.
  • Rides.
  • Fragilité osseuse.
  • Problèmes dentaires.
  • Chute des cheveux.
  • Troubles du sommeil.

Causes

Plusieurs facteurs entrent en cause :

  • Vieillissement naturel.
  • Régime alimentaire inadéquat.
  • Alcool.
  • Exposition aux contaminants, en particulier les ingrédients toxiques des cosmétiques.
  • Certaines maladies.
  • Stress.
  • Fumer.
  • Certains médicaments.

Comment stimuler la production de collagène ?

Heureusement, il existe certains remèdes naturels pour relancer l’usine à collagène.

Je peux utiliser mon ressenti pour savoir lesquels dans la liste ci-dessous.

Alimentation adéquate

Il convient de fournir au corps les acides aminés spécifiques nécessaires à la synthèse de nouvelles fibres de collagène.

Voici les aliments qu’il est conseillé de consommer régulièrement :

  • Fruits de mer.
  • Chou vert.
  • Œufs.
  • Poudre de baobab.
  • Bouillon d’os.
  • Courgette.
  • Noix.
  • Poisson.
  • Fraises.
  • Ail.
  • Brocoli.
  • Poivron.
  • Oignons.
  • Framboise.
  • Noisettes.
  • Haricots rouges.
  • Graines de tournesol.
Homme collagène
Moi tout fier avec mes suppléments de collagène !

Il existe également des compléments utiles :

Émotions

Certaines blessures émotionnelles peuvent freiner la synthèse de collagène.

Les symptômes physiques sont une invitation à m’explorer émotionnellement.

Je découvre comment gérer mes émotions.

Massage

Les massages réguliers permettent de mieux irriguer les tissus conjonctifs.

La production de collagène est stimulée par l’apport en nutriments.

Ainsi, mon corps se renforce.

Soleil

Une exposition modérée et régulière au soleil favorise également la bonne santé du collagène :

  • Apport en vitamine D.
  • Action des rayons UVB sur la synthèse du collagène.
  • Augmentation de l’énergie des cellules.

Activité physique

L’exercice régulier est indispensable.

L’ensemble du corps bénéficie de l’augmentation de la circulation sanguine et énergétique.

Marguerites

Conclusion

À quoi sert le collagène ?

C’est un matériau que mon corps fabrique, puis utilise pour construire os, muscles et peau.

Il peut arriver que certains facteurs bloquent sa synthèse.

Heureusement, par quelques ajustements, il est possible de stimuler à nouveau la production des collagènes.

Qui suis-je ?

Mon nom est Geoffrey Métais, je suis thérapeute spécialisé en émotions et traumas. Je vous aide à aller mieux et à vous épanouir.

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