Qu’est-ce que l’EFT ?

EFT

Quel est le point commun entre l’inconscient, les émotions et se tapoter ? 😄

EFT : définition

L’EFT ou Emotional Freedom Technique, signifie Technique de Libération Émotionnelle.

Elle fut fondée aux États-Unis en en 1993 par Gary Craig, dans une tentative de concilier médecine chinoise et psychologie.

Elle gagne rapidement en popularité, aussi bien auprès des psychologues que des particuliers.

Le tapping est un outil puissant de transmutation émotionnelle, qui peut être pratiqué par soi-même.

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Comment procéder ?

  • Identifier une préoccupation, émotionnelle ou physique.

Exemple : « Je ressens de l’énervement » ou « J’ai mal aux dents« .

  • Tapoter le tranchant de la main, tout en répétant 3 fois l’affirmation : « Même si j’ai ce problème, je m’accepte et j’accepte mes émotions. »
  • Rester dans l’émotion, tout en touchant une suite de points nommée « ronde », et en exprimant à haute voix ce qui vient.

Exemple : « Je suis énervé·e, car elle m’a manqué de respect. Je suis vraiment énervé·e. »

  • Repenser à la situation initiale. S’il reste des émotions, refaire une ou plusieurs rondes de tapotements.

Comment fonctionne l’EFT ?

En exprimant à haute voix nos émotions, nous nous soulageons.

En effet, elles ont souvent besoin d’être extériorisées pour être libérées.

En formulant également de l’acceptation et des encouragements, nous recevons la réponse adéquate qui nous réconforte.

Les points qui sont définis par la procédure EFT sont inspirés des points d’acupuncture.

Ainsi, le fait de tapoter tout en parlant aide à :

  • Exprimer ce que nous avons sur le cœur.
  • Distraire le mental (déjà occupé à parler et tapoter en même temps) pour favoriser l’accès à l’inconscient.
  • Libérer l’énergie bloquée de l’émotion.
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Comment apprendre ?

Il est aisé d’apprendre les bases de l’EFT.

Premièrement, il convient de prendre quelques séances avec un·e professionnel·le, pour voir si la méthode nous convient.

Il existe de nombreux praticiens certifiés de l’EFT.

Si des effets bénéfiques sont constatés, il est possible d’apprendre à le faire par soi-même.

Plusieurs formations sont disponibles, en ligne ou en présentiel.

Bienfaits

La recherche scientifique s’intéresse au tapping, et certains bienfaits ont déjà été prouvés.

Quelles pathologies ?

La Technique de Libération Émotionnelle a montré des résultats encourageants en cas de :

  • Stress.
  • Anxiété.
  • Phobies.
  • Douleurs.
  • Trouble de stress post-traumatique (TSPT).
  • Addictions.
  • Troubles du sommeil.
  • Mal au dos et lumbago.

L’intuition

Une fois que la méthode EFT de base est intégrée, il est possible d’aller plus loin grâce à l’intuition.

En effet, chaque personne est différente, et certains points de tapotement thérapeutique seront plus efficaces pour certain·e·s que d’autres.

De plus, il est possible d’exprimer intuitivement les affirmations nécessaires.

Ainsi, l’efficacité est améliorée.

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Conclusion

Qu’est-ce que l’EFT ?

Tapoter certains points d’acupuncture tout en exprimant nos ressentis permet de nous libérer émotionnellement.

Le tapping est une méthode efficace, qui peut facilement être appliquée à soi-même.

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