Comprendre comment fonctionne l’EFT

Quel est le point commun entre l’inconscient, les émotions et se tapoter ? 😄

EFT : définition

L’EFT ou Emotional Freedom Technique, signifie Technique de Libération Émotionnelle.

Elle fut fondée aux États-Unis en en 1993 par Gary Craig, dans une tentative de concilier médecine chinoise et psychologie.

Elle continue de gagner rapidement en popularité, aussi bien auprès des psychologues que des particuliers.

Le tapping est un outil puissant de transmutation émotionnelle, que je peux pratiquer par moi-même.

Lac mont

Comment procéder ?

  • Identifier une préoccupation, émotionnelle ou physique.

Exemple : “Je ressens de l’énervement” ou “J’ai mal aux dents“.

  • Tapoter le tranchant de la main, tout en répétant 3 fois l’affirmation : “Même si j’ai ce problème, je m’accepte et j’accepte mes émotions.”
  • Rester dans l’émotion, tout en touchant une suite de points nommée “ronde”, et en exprimant à haute voix ce qui vient.

Exemple : “Je suis énervé·e, car elle m’a manqué de respect. Je suis vraiment énervé·e.”

  • Repenser à la situation initiale. S’il reste des émotions, refaire une ou plusieurs rondes de tapotements.

Comment fonctionne l’EFT ?

En exprimant à haute voix mes émotions, je me soulage.

En effet, elles ont souvent besoin d’être extériorisées.

En formulant également de l’acceptation et des encouragements, je reçois la réponse adéquate qui me réconforte.

Les points qui sont définis par la procédure EFT sont inspirés des points d’acupuncture.

Ainsi, le fait de tapoter tout en parlant aide à :

  • Exprimer ce que j’ai sur le cœur.
  • Distraire mon mental (déjà occupé à parler et tapoter en même temps) pour favoriser l’accès à l’inconscient.
  • Libérer l’énergie bloquée de l’émotion.
Montagne rouge

Comment apprendre ?

Il est aisé d’apprendre les bases de l’EFT.

Premièrement, je peux prendre quelques séances avec un praticien certifié en EFT.

Si cette approche me correspond, l’apprentissage est relativement simple.

Plusieurs formations sont disponibles, en ligne ou en présentiel.

Bienfaits

La recherche scientifique s’intéresse au tapping, et certains bienfaits ont déjà été prouvés.

Quelles pathologies ?

La Technique de Libération Émotionnelle a montré des résultats encourageants en cas de :

  • Stress.
  • Anxiété.
  • Phobies.
  • Douleurs.
  • Blessure émotionnelle.
  • Trouble de stress post-traumatique (TSPT).
  • Addiction.
  • Troubles du sommeil.
  • Mal au dos et lumbago.

L’intuition

Une fois que la méthode EFT de base est intégrée, je peux aller plus loin grâce à l’intuition.

En effet, chacun est différent, et certains points de tapotement thérapeutique seront plus efficaces pour certains que d’autres.

Je peux exprimer intuitivement les affirmations dont j’ai besoin.

Ainsi, l’efficacité est améliorée.

Mer soleil couchant

Conclusion

Qu’est-ce que l’EFT ?

Tapoter certains points d’acupuncture tout en exprimant mes ressentis me permet de me libérer de mémoires émotionnelles.

Le tapping est une méthode efficace, que je peux facilement appliquer à moi-même.

Qui suis-je ?

Mon nom est Geoffrey Métais, je suis thérapeute spécialisé en émotions et traumas. Je vous aide à aller mieux et à vous épanouir.

Laisser un commentaire

Votre adresse e-mail ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *