La cure secrète que les culturistes nous envient. 😄
Pourquoi détoxifier ?
Mes muscles me permettent de bouger.
S’ils sont encombrés, ma force est limitée, ainsi que ma capacité de récupération.
Symptômes
Certains symptômes trahissent une défaillance des muscles :
- Fatigue.
- Douleurs musculaires.
- Crampes.
- Fourmillements.
- Fonte musculaire.
- Faiblesse.
- Raideurs.
- Douleurs articulaires.
- Courbatures.
- Myalgie.
Des maladies musculaires peuvent également se déclencher, par exemple :
- Myopathie de Duchenne.
- Canalopathie musculaire.
- Myosite.
- Dystrophie musculaire.
- Atrophie musculaire.
- Paralysie.
En cas de troubles musculaires, il est conseillé de consulter un médecin.
Remèdes naturels
En parallèle au traitement médical, je peux entamer une détox des muscles.
Durant cette période, il est préférable que je modère mon activité physique.
Le ressenti peut aider à savoir exactement ce dont j’ai besoin dans la liste ci-dessous.
Émotions
La principale détox n’est pas physique, mais émotionnelle.
Mes muscles abritent de nombreux blocages énergétiques, synonymes de blessures émotionnelles.
En acceptant mes émotions, je peux atteindre mon plein potentiel de force et d’endurance, souvent sous-estimé.
Alimentation
Les tissus musculaires apprécient les aliments suivants :
- Artichaut.
- Céréales complètes, en particulier l’avoine et le seigle.
- Champignons.
- Mûres blanches.
- Légumineuses.
- Sésame.
- Dattes.
- Citron.
- Banane.
- Quinoa.
- Haricots verts.
- Avocat.
Les meilleurs compléments alimentaires pour nettoyer et renforcer les muscles :
- Magnésium.
- Vitamines B8, C, D et E.
- Potassium.
- Pissenlit associé au curcuma.
- Konjac.
- Levure de bière associée au psyllium.
- Protéine de pois.
- Bourgeons de marronnier.
- Sélénium.
- Protéine de lactosérum (whey protein).
- Guarana.
- Spiruline.
Ce que mes muscles n’aiment pas :
- Créatine.
- Sucre et fructose industriel.
- Certains médicaments.
- Nourriture industrielle.
- Farines raffinées.
- Fumée.
- Alcool.
- Absence d’activité physique.
Massage
Les massages aident à détendre les fibres musculaires, et à libérer les toxines.
Après une épreuve sportive, ou des vacances où j’ai beaucoup marché, je prends systématiquement rendez-vous chez ma masseuse. Elle parvient à détendre certains muscles particulièrement tendus, comme les mollets.
Autrement, les muscles raffolent du massage aux pierres chaudes.
Les étirements
L’étirement musculaire juste après le sport aide à :
- Détendre les fibres.
- Éliminer les déchets du muscle générés par l’effort.
- Reconstruire le tissu.
La musculation
Oui, les muscles aiment être musclés !
Les activités qui favorisent la musculation de l’ensemble du corps, comme l’entraînement fonctionnel ou le Pilates, sont conseillées.
Un muscle sain est un muscle fort, souple et élastique.
Le sauna
La chaleur sèche des saunas donne l’opportunité aux biceps, triceps, quadriceps et autres de se nettoyer par la sueur.
Aller au sauna juste après une séance de sport aide à récupérer plus rapidement.
Conclusion
Comment entamer une détox musculaire ?
C’est un tout, qui comprend une introspection, une alimentation adéquate, et certaines activités physiques.
Ainsi, je peux gagner en performance sportive.
La durée conseillée est de 10 jours.