Les bienfaits du Pilates

Pilates

L’entraînement physique à la mode qui ne rentre dans aucune catégorie. 😄

Qui a créé le Pilates ?

La méthode Pilates a été créée au début du XXᵉ siècle par Joseph Pilates.

Enfant chétif, il se penche rapidement sur des méthodes pour renforcer son corps.

Sa santé s’améliore, et il en profite pour pratiquer de nombreux sports.

Interné dans un camp de détention durant la Première Guerre mondiale, il développe les fondements de sa méthode en devenant coach pour les autres prisonniers.

Puis il émigre à New York, où il ouvre son studio, prisés des danseurs et athlètes blessés pour leur rééducation.

Joseph Pilates est l’un des premiers à avoir mis l’accent sur l’importance des muscles du tronc.

Bruyère

Quel est le principe du Pilates ?

Les objectifs sont :

  • Améliorer et maintenir la santé.
  • Retrouver une posture saine et un alignement juste.
  • Renforcer l’ensemble des muscles du corps.
  • Gagner en équilibre, force et souplesse.
  • Prendre conscience du corps.
  • Rééduquer suite à une blessure.
  • Se sentir mieux en général.

3 zones sont particulièrement ciblées :

  • Les épaules.
  • Le périnée.
  • Le ventre.

Le Pilates n’a pas pour vocation d’être un sport. Il s’agit plutôt d’une hygiène posturale.

Comment se déroule une séance ?

Les séances sont groupales ou individuelles.

L’instructeur définit un plan de séance, qui varie à chaque cours.

La méthode Pilates réunit plusieurs centaines de mouvements.

Toutefois ce ne sont pas la quantité d’exercices qui importe, mais la précision.

Les postures peuvent être difficiles à tenir, car elles étirent le corps en profondeur et sollicitent des muscles oubliés.

Des machines ou outils sont utilisés, notamment :

  • Tapis.
  • Reformer.
  • Bandes élastiques.
  • Ballons.
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Qui peut faire du Pilates ?

Cette méthode douce convient à tout le monde, jusqu’aux personnes à mobilité réduite.

Elle est un complément apprécié du corps, même en cas de bonne santé.

Le Pilates est conseillé pour les personnes qui travaillent en position assise, ainsi que les sportifs en complément :

  • De la musculation.
  • Du CrossFit ou de l’entraînement fonctionnel.
  • De la course à pied.
  • Des sports d’équipe.

Pilates en ligne

Le Pilates en présentiel est recommandé, plutôt qu’en ligne.

Le grand intérêt de la méthode est d’avoir un instructeur certifié à proximité qui s’assure de l’exactitude des postures réalisées.

Il ou elle est responsable de définir des mouvements compatibles avec l’état de santé des pratiquants.

Bienfaits

Si le Pilates est de plus en plus populaire, c’est qu’il a de nombreux bienfaits.

En rééquilibrant la posture, certains troubles physiques disparaissent.

Les cours de Pilates ont montré des résultats encourageants en cas de :

  • Mal au dos.
  • Douleurs articulaires.
  • Lordose.
  • Sciatique.
  • Scoliose.
  • Tendinite.
  • Lombalgie.
  • Syndrome de loge.
  • Cyphose.
  • Cervicalgie.
  • Pubalgie.

Émotions

Les troubles posturaux sont essentiellement causés par des blessures émotionnelles profondes.

Pour une amélioration durable, il est conseillé d’associer rééducation posturale et thérapie émotionnelle.

Je découvre comment gérer mes émotions.

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Conclusion

Quels sont les bienfaits du Pilates ?

Principalement un profond travail sur la posture.

La méthode est exclusivement physique. Une pratique énergétique est conseillée en parallèle, comme le Qi Gong, ainsi qu’une pratique émotionnelle.

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